Čo je TRE®
TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) je jemná somatická metóda, ktorá pomáha telu uvoľniť hlboké napätie, stres a následky preťaženia prostredníctvom série jednoduchých cvikov. Využíva prirodzený reflex tela – neurogénne trasenie, ktoré umožňuje nervovému systému dokončiť reakcie, ktoré boli v minulosti prerušené (napr. pri strese, šoku alebo dlhodobom tlaku).
Metóda bola vytvorená Dr. Davidom Bercelim a je založená na práci s telom, nie na rozoberaní príbehov či zážitkov. Telo si „pamätá“ a zároveň vie, ako sa samoregulačne vrátiť do rovnováhy.
TRE® je vhodná tých, ktorí:
- žijú v dlhodobom strese alebo napätí
- pociťujú únavu, preťaženie, vyhorenie
- majú chronické svalové napätie (krk, chrbát, panva, brucho)
- chcú zlepšiť kontakt so svojím telom a jeho signálmi
- hľadajú jemnú, rešpektujúcu cestu k regulácii nervového systému
Metódu využívam v oblasti osobného rozvoja, prevencie vyhorenia, práce s traumou a so stresom, ale aj ako doplnok k terapeutickej alebo koučovacej práci.
Ako môže byť TRE® prospešné
Pravidelná a bezpečne vedená prax TRE® môže:
- znížiť fyzické aj psychické napätie
- znížiť bolesti svalov a chrbta
- podporiť lepší spánok a regeneráciu
- zvýšiť pocit stability, pokoja a vnútornej opory
- zlepšiť schopnosť zvládať stresové situácie
- zvýšiť emočnú odolnosť a imunitu
- zvýšiť flexibilitu, vitalitu a pozitívnu náladu
- prehĺbiť vnímanie tela a sebauvedomenie
- upraviť alebo zlepšiť sexuálnu aktivitu a reprodukčné zdravie
TRE® cvičenie prebieha individuálne alebo v malej skupine. Výhodou tejto metódy je, že po jej osvojení môže každý cvičiť sám v prostredí svojho domova bez sprevádzania TRE facilitátorom. Pre osvojenie cvičenia je zvyčajne potrebných 4-5 cvičení so sprievodcom. Následne človek získava celoživotný nástroj pre podporu sebaregulácie, zvládanie akútneho stresu a tiež ako prevenciu na efektívnejšie reagovanie na akékoľvek budúce záťaže a stres.
TRE® nepôsobí silou, ale dáva telu priestor, aby robilo to, čo je preň prirodzené. Každý proces je individuálny a rešpektuje aktuálne možnosti človeka.